อาหารเพื่อสุขภาพ : สำหรับคนอ้วน และผู้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ
สำหรับคนอ้วน และผู้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ

นี่เป็นประสพการณ์และแนวทางการแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพ สำหรับผู้กำลังต้องการลดน้ำหนัก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและหัวใจ

  1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง เน็นกินอาหารจำพวกต้มนึ่ง งดอาหารทอดน้ำมันทุกชนิด เช่น สุกี้ แกงจืด
  2. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เย็นจัด ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ชาสมุนไพร
  3. กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และยังอุ่นๆ
  4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนในเวลา 22.00 น.
  5. คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้ออกกำลังกายแกว่งแขนเบาๆเพื่อกำจัดไขมันในหลอดเลือด หรือเล่นโยคะ ทุกวันๆละ 5-10 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
  6. คนเป็นโรคอ้วน ให้ออกกำลังกายปานกลาง ทุกวันๆละ 10-30 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
  7. ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารมื้อเย็นควรกินอาหารจานเดียว (ถึงอร่อยก็ต้องไม่กินต่อเป็นจานที่สอง) กินอาหารอ่อน ย่อยง่าย พวกข้าวต้ม เน้นผักน้ำพริก แกงจืด ส้มตำ เป็นหลัก งดขนมหวานทุกชนิด ห้ามกินเนื้อสัตว์
  8. สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ให้อาหารมื้อเย็นกินเพียงครึ่งจาน เน้นผักน้ำพริก กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานต่ำ กินพอหายหิว ดังนี้ : นม (สดจืดพร่องไขมัน) นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต  ผลไม้
  9. สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววันละ 1 กิโลกรัม ให้งดอาหารเย็นโดยเด็ดขาด เริ่มตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 06.00 น. เช้าวันใหม่ ให้กินเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น วันแรกๆจะหิวมากอาจต้องกินนมทดแทนไปก่อน พอเคยชินก็ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น  เข้านอนแต่หัวค่ำ อย่าเกิน 22.00 น. (นอนดึกทำให้หิว)
  10. พืชผักผลไม้ที่ควรกินเป็นประจำ ควรเลือกซื้อหามากินให้ครบทุกสี ดังนี้ : แดง-เหลือง-ส้ม-เขียว-ขาว-ม่วง ช่วยทำให้หลอดเลือดกลับมามีความยืดหยุ่นสูง ผักเช่น : หัวไชเท้า (ผักกากหัว) แครอท ฟักทอง  ผลไม้เช่น : ส้ม แอบเปิ้ล องุ่น ลูกแพร สาลี่  พืชผักผลไม้ทุกอย่างต้องปราศจากสารพิษตกค้าง ถ้าปลูกกินเองได้จะปลอดภัยที่สุด
  11. งดเว้นกินอาหารทอดทุกชนิด
  12. บริหารจัดการกับความเครียด : รักษาศีล 5 เป็นพื้นฐาน เพื่อให้ชีวิตราบรื่น ลดปัญหาชีวิตได้มาก สวดมนต์ไห้วพระนั่งสมาธิก่อนนอนทุกวันเป็นประจำ ช่วยสุขภาพกายและจิตใจให้สมบูรณ์แข็งแรง ถ้าลดละเลิกปลดปล่อยวางจากกิเลสได้จริง ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ทุกโรค
  13. (อยู่ในระหว่างเขียน-โปรดกลับเข้ามาอ่านใมห่ในภายหลัง)

……………………………………….

บริการดูดวงทางโทรศัพท์ vb45(คลิกอ่านรายละเอียด) บริการดูดวงทางโทรศัพท์และอินเตอร์เน็ท โดยโหร.อดิศร นิตยาจาร (หมอแดง) ค่าบริการ 500 บาท/ดวง/5 คำถาม/ชั่วโมง ใช้วิชา : เลข7ตัว9ฐาน+ไพ่ยิปซี+สัมผัสที่หก โอนเงินล่วงหน้าเข้า ธ.กสิกรไทย 233-228-6407 ในนาม อดิศร นิตยาจาร Adisorn Nittayajarn ให้บริการในเวลา 09.00 น.-21.00 น. โทร. Dtac 081-533-3529, Ais 093-240-0151, True 096-881-7811

vh50 4KBWP3 50 2KB FB3 50 1KB Twitter3 50 1KB line3 50 1KB G+4 50 2KB YouTube 1 RSS WP5 40
patomtip_jpeghttp://wp.me/p1TD9H-4dL

วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

lg84

วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
How healthy weight loss

ความอ้วนเกินไป กำลังเป็นปัญหาใหญ่ของคนทั่วไป ความอ้วนเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคแปลกๆตามมาหลายโรค ตั้งแต่โรคความดัน เบาหวาน ไขมัน โรคหลอดเลือหัวใจเฉียบพลัน ฯลฯ  ซึ่งผู้เขียนก็เคยมีประสบมาตรงด้วยตนเอง ได้ข้อมูลจากคนใกล้ชิด ได้ข้อมูลจากลูกค้า  ได้ข้อมูลจากการศึกษาด้วยตนเอง จากการติดตามความก้าวหน้าทางการแพทย์ในปัจจุบัน ทำให้มองเห็นว่าสมควรเตือนภัย ทุกคนไม่ควรประมาท หลีกเลี่ยง ไม่ใช้ชีวิตแบบมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียสุขภาพที่ดีไป

วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆโดยธรรมชาติ ที่ได้ผลอย่างชัดเจนรวดเร็วไม่เสียสุขภาพ นั้นมีหลายวิธีดังนี้

  1. สาเหตุของความอ้วน และเสียสุขภาพ  ก่อนอื่นเราต้องหาสาเหตุของความอ้วนของตัวเราเองก่อน อาจมีสาเหตุจากวิถีชีวิตประจำวัน ที่เราประพฤติปฏิบัติไปโดยไม่รู้ความจริง ไม่ทันคิดพิจารณา ไม่สนใจ บางเรื่องรู้แล้วแต่ก็ไม่คิดว่าจะมีอันตรายอย่างรวดเร็วเกินคาดคิดไว้
  2. พฤติกรรมในการกินอาหารที่ผิดธรรมชาติ ทำให้อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว ควรปรับปรุงแก้ไขตนเองดังต่อไปนี้
    1. กินอาหารไม่เป็นเวลา__ทำให้มีกรดจากน้ำย่อยกัดผนังกระเพาะอาหาร มีอาการเจ็บปวดระคายเคืองเหมือนกำลังหิว ทำให้กินอาหารมากเกินร่างกายต้องการ ทำให้เกิดการสะสมอาหารที่เหลือล้นนี้ในรูปไขมัน
    2. อดอาหาร__ทำให้หิวจัด และกินชดเชยมากกว่าปกติในมื้อต่อมา
    3. กินอาหารว่างขนมกินเล่นระหว่างมื้ออาหาร__ทำให้ได้สารอาหารเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ  ระบบย่อยอาหารทำงานตลอดเวลา หิวตลอดเวลา กินตลอดวัน ได้รับเกลือและผงชูรสในปริมาณมากเกินไป ทำให้ระบบควบคุมร่างกายจิตใจทำงานผิดจากปกติ
    4. กินอิ่มเกินไป__ทำให้เกิดการสะสมอาหารที่เหลือล้นนี้ในรูปไขมัน
    5. กินอาหารก่อนนอน__ทำให้เกิดการสะสมอาหารที่เหลือล้นนี้ในรูปไขมัน ถ้าลำไส้หยุดทำงานเพราะหลับไปแล้ว อาหารย่อยไม่ทัน ซึมซับอาหารไม่ทัน อาหารนั้นจะถูกขับออกโดยเปล่าประโยชน์ เน่าเสียในลำไส้ เกิดแก๊สในลำไส้ ถ้ากลั้นลมผายไว้เพราะอับอายคนข้างเคียงจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ
    6. กินอาหารเสริมมากเกินไป__ทำให้เกิดการสะสมอาหารที่เหลือล้นนี้ในรูปไขมัน
    7. กินอาหารจากตู้เย็นโดยไม่อุ่นให้ร้อน__การกินอาหารแช่เย็นโดยไม่อุ่นให้ร้อนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับคนสุขภาพดีจะไม่เห็นผลในทันที แต่ในระยะยาวจะจะมีผลเสียต่อระบบเลือดลมเดินไม่สะดวกติดขัด มีอาการปวดเหมื่อยที่หาสาเหตุไม่ได้
    8. กินอาหารที่มีไขมันสูง__ลดละเลิกกินอาหารที่มีไขมันสูงทุกชนิด เพื่อบังคับให้ร่างกายใช้ไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย ที่มีอยู่อย่างเหลือล้น เปลี่ยนมาเป็นพลังงานในเวลาออกกำลังกาย
    9. บริโภคน้ำมันพืช__น้ำมันพืชที่ผลิตโดยใช้เคมีในขั้นตอนการสกัดน้ำมัน สารเคมีที่ตกค้าง ก่อให้เกิดสารเหนี่ยวตามผนังทางเดินอาหาร และผนังหลอดเลือด ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายหลายเรื่อง ถ้าชีวิตเลือกได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันพืชชนิดนี้ในการปรุงอาหาร ควรเปลี่ยนมาใช้น้ำเปล่าในการปรุงอาหารแทนน้ำมันพืช จะได้สุขภาพที่ดีกลับคืนมา การกินอาหารใยเส้นจะช่วยกำจัดสารเหนี่ยวที่เกาะผนังทางเดินอาหารและหลอดเลือดได้ เช่น มะละกอ (ในส้มตำ) พืชผักผลไม้ทุกชนิด ฯลฯ
    10. กินอาหารขยะ__งดกินอาหารสำเร็จ หรือกึ่งสำเร็จรูปทุกชนิด ในระหว่างการลดน้ำหนัก เปลี่ยนมากินอาหารเน้นพืชผักผลไม้ ต้มลวกนึ่งย่าง ไม่ใส่ผงชูรส รสจืดหรือปานกลาง
  3. ความเครียด  แก้ไขด้วยการฝึกสมาธิ ปลดปล่อยวางความคิดอ่านทั้งหมดลงชั่วคราว ทำให้สมองได้รับการพักผ่อนเป็นระยะๆ  ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง (ถ้าสมองทำงานหนักตลอดวันโดยไม่มีการพักสมอง จะเกิดความตึงเครียด จะหิวมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่าอิ่ม ความอ้วนจะตามมาทันที)
  4. การออกกำลังกาย  ควรออกกำลังกายเบาๆ เช้า กลางวัน เย็น ครั้งละประมาณ 5-15 นาที ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆไม่ยุ่งยาก เหมาะกับภาระกิจประจำวันของตนเอง แนะนำให้ใช้ท่าชูแขนและลดแขน+ลุกยืน-นั่ง 50 ครั้ง เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่ออกกำลังกายจำกัด ไม่ควรนั่งทำงาต่อเนื่องทั้งวัน ควรหยุดพักร่างกายสายตาดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วเป็นระยะๆ  ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เป็นการเผาผลานพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกไป เปลี่ยนเป็นภูมิต้านทานขึ้นมาแทนที่ ไขมันส่วนเกินจะถูกนำออกมาใช้งาน สารตกค้างในร่างกายในไขมันจะถูกกำจัดออกมาทางผิวหนังทางเหงื่อ ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำเปล่า เช็ดตัวซับเหงื่อที่ซึมออกมาจากผิวหนัง หลังการออกกำลังกาย
  5. การพักผ่อน นอนหลับ  ร่างกายจะเริ่มการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ตั้งแต่เวลาประมาณ 10.00 น. – 05.00 น. การหลับลึกจะอยู่ในช่วงเวลาประมาณ 02.00 น. – 04.00 น. ช่วงเวลานอนปกตินี้ ทุกคนบริหารจัดการไว้ให้ร่างกายตนเองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อย่าให้มีอะไรมารบกวนการนอน ปิดเครื่องมือการสื่อสารมือถือไวไฟในบ้าน จัดที่นอนให้มืดที่สุด (มีหลอดไฟอ่อนๆ 1-3 วัตต์ ไว้ป้องกันเดินชนสิ่งของได้) มีอากาศระยายถ่ายเทโดยสะดวก ไม่ควรมีเสียงใดๆมารบกวนการนอน นอนกางมุ้งเพื่อไม่ให้ยุงแมลงสัตว์เลี้ยงรบกวนการนอน
  6. อาหารเพื่อสุขภาพ  (จะเขียนต่อในโอกาสต่อไป โปรดกดติดตามฟรีทางอีเมล์)

…………………………………

หมอดูทายแม่นๆ  พยากรณ์โดย อดิศร นิตยาจาร (หมอแดง) บริการตรวจดวงชะตาอย่างละเอียดทางโทรศัพท์ (และอินเตอร์เน็ท) ค่าบริการดูดวงทางโทรศัพท์ 500 บาท/ดวง/5 คำถาม/1 ชั่วโมง  พยากรณ์จาก 3 ศาสตร์ : เลข7ตัว9ฐาน+ไพ่ยิปซี+สัมผัสที่หก  โอนเงินล่วงหน้าเข้าธนาคารกสิกรไทย 233-228-6407  ติดต่อทางโทร. Dtac 081-533-3529,   Ais 093-240-0151   คลิกที่นี้เพื่ออ่านเพิ่มเติม | หน้าแรก | เกี่ยวกับ | คำพยากรณ์ | บทความ | บริการ | ลูกค้า | ปฏิทิน | เอกสาร |

AN 50x50 (13KB)patomtip_jpeg

|WP3 50 2KB|FB3 50 1KB|Twitter3 50 1KB|line3 50 1KB|G+4 50 2KB|YouTube 1|

1068

เนื้อเรื่องย่อ

วิธีการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ


วิธีการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ

         หมอแดงมีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆไม่ยุ่งยาก ที่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้จริงวันละ 1 กิโลกรัม โดยวิธีธรรมชาติ ไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ไม่ต้องกินสมุนไพรแต่ประการใด แค่มีความตั้งใจและมีวินัยในการกินอาหารเท่านั้น เป็นการค้นพบโดยบังเอิญจากการฝึกถือศีล 8 เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

 วิธีการหยุดน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ  ยึดหลักง่ายๆ คือ

  1. ยอมรับความเป็นจริงที่ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาทุกวันนั้นมาจากการกินอาหารเกินกว่าร่างกายจะให้เป็นพลังงานในการทำงาน อาหารที่เหลือจากการใช้พลังงานจะถูกเปลี่ยนไปเก็บสะสมในรูปไขมัน คือสาเหตุและที่มาของความอ้วน
  2. หลักการหยุดน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆต้องเริ่มจาก…กินอาหารแต่ละมื้อให้พอดีอิ่ม  :  กินอาหารเท่าที่ร่างกายต้องการเท่านั้น ไม่กินอาหารเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายตามปกติต้องการอาหารเพียง 3 มื้อๆละ 1 จานเท่านั้น ใครกินมากกว่านี้ให้บอกตัวเองว่าต้องปรับตัวใหม่…ในทางปฏิบัติคือเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วต้องหยุดกินอาหารทุกชนิดในทันที
  3. ในวันแรกๆที่ทดลองลดน้ำหนักควรเลือกงดอาหารมื้อที่ไม่มีความจำเป็นต่อร่างกาย : แนะนำว่าควรงดอาหารมื้อสุดท้ายของแต่ละวัน เช่น มื้อเย็น มื้อค่ำ มื้อดึก ก่อนนอน  ค่อยๆปรับวิธีการกินให้มีวินัย จนกระทั้งเหลือเพียงอาหาร 3 มื้อเช้ากลางวันเย็นมื้อละ 1 จาน และไม่มีกินอะไรระหว่างมื้ออย่างเด็ดขาด
  4. ห้ามกินอาหารหรือของคบเคี้ยวในระหว่างมื้ออย่างเด็ดขาด : เพราะจะทำให้น้ำย่อยออกมามากจะทำให้หิวอาหารหนัก  ทำให้รู้สึกหิวโหยทั้งที่ร่างกายไม่ได้ขาดสารอาหาร ทั้งยังมีผลต่อไปในวันต่อมา ร่างกายจะจดจำได้ว่าถึงเวลาอาหารแล้วจึงหลั่งน้ำย่อยออกมารอย่อยอาหารล่วงหน้า ถ้าไม่กินก็หิวและกระเพราะเป็นแผลได้
  5. เทคนิคที่สำคัญที่สุดคือ…ในระหว่างมื้อ ถ้ารู้สึกคอแห้งหรือท้องว่างเปล่าให้กินแต่น้ำเปล่าเท่านั้น ห้ามดื่มน้ำหวาน ห้ามอมลูกอม ห้ามดื่มกาแฟ ห้ามดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังทุกประเภท

 

วิธีการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ ยึดหลักง่ายๆ คือ 

  1. งดอาหารวันละ 1 มื้อ : ควรเลือกงดอาหารอาหารมื้อเย็น-แต่ให้เริ่มต้นงดอาหารตั้งแต่เวลาบ่ายโมงไปแล้ว(หลังอาหารกลางวัน) ไปจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเช้าในวันรุ่งขึ้น (เหมือนการถือศีล
  2. (คำอธิบาย)…อาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวัน เป็นอาหารที่จะถูกใช้ไปในการทำงานประจำวัน ส่วนอาหารมื้อเย็นถ้ากินมากเกินพอดี ร่างกายจะเก็บส่วนที่เหลือใช้ในรูปของไขมัน ถ้าคุณต้องการให้น้ำหนักคงก็กินมื้อเย็นได้ 1 จานเท่านั้น แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักวันละ 1 กิโลกรัม(คืออาหาร 1 จานนั้นเอง) ให้งดอาหารมื้อเย็นไปโดยเด็ดขาด ร่างกายจะหันไปสลายไขมันที่สะสมไว้มาเป็นพลังงาน ในเวลาช่วงเย็นไปจนถึงก่อนนอน ไขมันของคุณจะเริ่มหายไปช่วงเวลานี้แหละ ช่วงนี้จึงกินได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้น
  3. กินอาหาร 2 มื้อแรกคือมื้อเช้าและกลางวันตามปกติ  ให้พอดีอิ่ม 1 จานเท่านั้น  
  4. กินตรงตามเวลาพยายามอย่าให้คลาดเคลื่อนในระหว่างมื้อเช้า-กลางวัน และหลังเที่ยงวันไปแล้ว ห้ามรับประทานอาหารว่างหรือเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพอย่างเด็ดขาด นมวัว น้ำหวาน น้ำชากาแฟ น้ำอัดลมก็ไม่ได้ ถ้ารู้สึกว่าท้องว่างให้ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น ถ้าในระยะแรกยังทนหิวไม่ได้-ให้ดื่มนมถั่วเหลือง 1 กล่อง(ห้ามดื่มนมวัว)
  5. ในเวลาอาหารอยากกินอะไรไม่มีข้อห้าม กินได้หมด ควรกินให้ได้อาหารครบ 5 หมู่หลักชั่งน้ำหนักวันละครั้งก่อนนอน จดบันทึกความก้าวหน้า และตั้งรางวัลให้กำลังใจแก่ตัวเอง
  6. วิธีนี้ไม่ควรไปออกกำลังกายเพิ่มเพราะจะทำให้หิวมากขึ้น
  7. ค่อยๆลดอย่างช้าๆเพียงวันละ 1 กิโลกรัมก็พอแล้วอย่าหักโหม
  8. ในรายที่มีโรคประจำตัว ถ้าไม่แน่ใจให้ปรึกษาแพทย์ ก่อนทดลองลดน้ำหนัก หมั่นตรวจเช็คสุขภาพโดยรวม เช่น ความดัน ไขมัน เบาหวาน  ว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่
  9. ใช้กำลังใจปานกลาง รักษาอารมณ์ตัวเองไว้ให้เบาสบายที่สุด อย่าให้มุ่งหวังมากเกินไป จริงจังเคร่งเครียดเกินไป เพราะถ้าเครียดมากเกินไปกระเพาะอาหารจะมีน้ำย่อยหลั่งออกมาจะทำให้หิวมากขึ้น ถ้าบางวันรู้สึกว่าหิวจนทนไม่ได้ ใจสั่นมือสั่น
  10. ให้ดื่มนมกล่องที่ทำจากถั่วเหลือง 1-2 กล่องแก้หิวแทนอาหารมื้อเย็น
  11. ใครถือศีล 5 ได้เป็นปกติควรถือดอกาสนี้ถือศีล 8 แถมไปพร้อมกันเลย จะได้กำไรมหาศาล
  12. ช่วงงดอาหารเย็น จงหลีกเลี่ยงการไปร่วมโต๊ะรับประทานอาหารกับเพื่อนๆหรือครอบครัว เพราะจะทำให้เกิดอาการน้ำลายไหล (:-p.. เป็นที่น่าเวทนาของคนอื่นๆ 555 หนีไปไกลๆเลย อย่าไปฟังเขาคุยถึง นึกถึง หรือพูดถึงรสชาติอาหาร  เพราะน้ำย่อยมันจะออกมารบกวนกระเพราะอาหารได้ ต้องรู้ทันมัน
  13. (ประสพการณ์จากตัวเอง) ควรรีบเข้านอนทันทีที่เสร็จภาระกิจ อย่าดูหนังรอบดึก ก่อนนอนควรทำใจให้ว่างจากภาระกิจทั้งปวง สวดมนต์ไหว้พระ ฝึกสมาธิ แผ่เมตตาจิตไปในจักรวาล จิตใจจะเยือกเย็นเป็นสุขที่เกิดจากความสงบ…ไม่หิวอาหารรอบดึก  ส่วนใหญ่ผมจะมาตบะแตกตอนจะเข้านอนนี้แหละ พอเผลอจิตมันไม่ว่างมันก็คิดสาระพัด ฯลฯ แล้วก็หิว แล้วก็แอบกิน..มาม่า พอกินไปวันรุ่งขึ้นหิวกว่าวันวานอีก

ก่อนหรือหลังลดน้ำหนัก

  1. ถ่ายรูปตัวเองก่อนลดน้ำหนักเก็บไว้เป็นที่ระลึก  สำหรับเปรียบเทียบ โชว์  ส่งอีเมล์FW แบ่งบันเพื่อนๆ เป็นการทำบุญต่อยอด-ชาติหน้าจะได้ไม่อ้วนอีก
  2. เมื่อลดลงมาพอสมควรแล้ว ให้กินอาหารมื้อเย็น 1 จานได้ตามปกติ เน้นอาหารไร้ไขมัน จำพวกส้มตำ น้ำพริกผักต้ม สลัดผัก ผลไม้ เพื่อรักษาให้น้ำหนักคงที่
  3. เมื่อได้ผลแล้วอย่ากลับไปกินแบบไร้วินัยอีก

        สรุปว่าวิธีลดน้ำหนักอย่างนี้ได้มาจากการถือศีล 8  ไม่สงวนลิขสิทธิ์ วิธีนี้ประหยัดเงินไปได้หลายพันหลายหมื่นบาทต่อคน แถมได้สุขภาพที่ดี เพื่อนๆและท่านผู้อ่านท่านใดสนใจรายละเอียด โทร.ติดต่อสอบถามหมอแดงได้ที่เบอร์ โทร.08-15333529 ใครทำได้ สำเร็จแล้ว กรุณาเขียนคอมเม้นยืนยันตามความเป็นจริงท้ายบทความนี้ด้วย บอกต่อเพื่อนๆคนอื่นๆให้ทราบด้วย

อดิศร นิตยาจาร (หมอแดง)
โทร. 08-1533-3529

%d bloggers like this: