อาหารเพื่อสุขภาพ
สำหรับคนอ้วน และผู้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ
นี่เป็นประสพการณ์และแนวทางการแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพ สำหรับผู้กำลังต้องการลดน้ำหนัก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและหัวใจ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง เน็นกินอาหารจำพวกต้มนึ่ง งดอาหารทอดน้ำมันทุกชนิด เช่น สุกี้ แกงจืด
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เย็นจัด ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ชาสมุนไพร
- กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และยังอุ่นๆ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนในเวลา 22.00 น.
- คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้ออกกำลังกายแกว่งแขนเบาๆเพื่อกำจัดไขมันในหลอดเลือด หรือเล่นโยคะ ทุกวันๆละ 5-10 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
- คนเป็นโรคอ้วน ให้ออกกำลังกายปานกลาง ทุกวันๆละ 10-30 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
- ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารมื้อเย็นควรกินอาหารจานเดียว (ถึงอร่อยก็ต้องไม่กินต่อเป็นจานที่สอง) กินอาหารอ่อน ย่อยง่าย พวกข้าวต้ม เน้นผักน้ำพริก แกงจืด ส้มตำ เป็นหลัก งดขนมหวานทุกชนิด ห้ามกินเนื้อสัตว์
- สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ให้อาหารมื้อเย็นกินเพียงครึ่งจาน เน้นผักน้ำพริก กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานต่ำ กินพอหายหิว ดังนี้ : นม (สดจืดพร่องไขมัน) นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ผลไม้
- สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววันละ 1 กิโลกรัม ให้งดอาหารเย็นโดยเด็ดขาด เริ่มตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 06.00 น. เช้าวันใหม่ ให้กินเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น วันแรกๆจะหิวมากอาจต้องกินนมทดแทนไปก่อน พอเคยชินก็ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น เข้านอนแต่หัวค่ำ อย่าเกิน 22.00 น. (นอนดึกทำให้หิว)
- พืชผักผลไม้ที่ควรกินเป็นประจำ ควรเลือกซื้อหามากินให้ครบทุกสี ดังนี้ : แดง-เหลือง-ส้ม-เขียว-ขาว-ม่วง ช่วยทำให้หลอดเลือดกลับมามีความยืดหยุ่นสูง ผักเช่น : หัวไชเท้า (ผักกากหัว) แครอท ฟักทอง ผลไม้เช่น : ส้ม แอบเปิ้ล องุ่น ลูกแพร สาลี่ พืชผักผลไม้ทุกอย่างต้องปราศจากสารพิษตกค้าง ถ้าปลูกกินเองได้จะปลอดภัยที่สุด
- งดเว้นกินอาหารทอดทุกชนิด
- บริหารจัดการกับความเครียด : รักษาศีล 5 เป็นพื้นฐาน เพื่อให้ชีวิตราบรื่น ลดปัญหาชีวิตได้มาก สวดมนต์ไห้วพระนั่งสมาธิก่อนนอนทุกวันเป็นประจำ ช่วยสุขภาพกายและจิตใจให้สมบูรณ์แข็งแรง ถ้าลดละเลิกปลดปล่อยวางจากกิเลสได้จริง ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ทุกโรค
- (อยู่ในระหว่างเขียน-โปรดกลับเข้ามาอ่านใมห่ในภายหลัง)
……………………………………….
บริการดูดวงทางโทรศัพท์ (คลิกอ่านรายละเอียด) บริการดูดวงทางโทรศัพท์และอินเตอร์เน็ท โดยโหร.อดิศร นิตยาจาร (หมอแดง) ค่าบริการ 500 บาท/ดวง/5 คำถาม/ชั่วโมง ใช้วิชา : เลข7ตัว9ฐาน+ไพ่ยิปซี+สัมผัสที่หก โอนเงินล่วงหน้าเข้า ธ.กสิกรไทย 233-228-6407 ในนาม อดิศร นิตยาจาร Adisorn Nittayajarn ให้บริการในเวลา 09.00 น.-21.00 น. โทร. Dtac 081-533-3529, Ais 093-240-0151, True 096-881-7811