อาหารเพื่อสุขภาพ : สำหรับคนอ้วน และผู้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ
สำหรับคนอ้วน และผู้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ

นี่เป็นประสพการณ์และแนวทางการแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพ สำหรับผู้กำลังต้องการลดน้ำหนัก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและหัวใจ

  1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง เน็นกินอาหารจำพวกต้มนึ่ง งดอาหารทอดน้ำมันทุกชนิด เช่น สุกี้ แกงจืด
  2. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เย็นจัด ถ้าเป็นไปได้ให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ชาสมุนไพร
  3. กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และยังอุ่นๆ
  4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนในเวลา 22.00 น.
  5. คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้ออกกำลังกายแกว่งแขนเบาๆเพื่อกำจัดไขมันในหลอดเลือด หรือเล่นโยคะ ทุกวันๆละ 5-10 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
  6. คนเป็นโรคอ้วน ให้ออกกำลังกายปานกลาง ทุกวันๆละ 10-30 นาที เช้า-กลางวัน-เย็น
  7. ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารมื้อเย็นควรกินอาหารจานเดียว (ถึงอร่อยก็ต้องไม่กินต่อเป็นจานที่สอง) กินอาหารอ่อน ย่อยง่าย พวกข้าวต้ม เน้นผักน้ำพริก แกงจืด ส้มตำ เป็นหลัก งดขนมหวานทุกชนิด ห้ามกินเนื้อสัตว์
  8. สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ให้อาหารมื้อเย็นกินเพียงครึ่งจาน เน้นผักน้ำพริก กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานต่ำ กินพอหายหิว ดังนี้ : นม (สดจืดพร่องไขมัน) นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต  ผลไม้
  9. สำหรับคนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว ถ้าต้องการจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววันละ 1 กิโลกรัม ให้งดอาหารเย็นโดยเด็ดขาด เริ่มตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 06.00 น. เช้าวันใหม่ ให้กินเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น วันแรกๆจะหิวมากอาจต้องกินนมทดแทนไปก่อน พอเคยชินก็ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น  เข้านอนแต่หัวค่ำ อย่าเกิน 22.00 น. (นอนดึกทำให้หิว)
  10. พืชผักผลไม้ที่ควรกินเป็นประจำ ควรเลือกซื้อหามากินให้ครบทุกสี ดังนี้ : แดง-เหลือง-ส้ม-เขียว-ขาว-ม่วง ช่วยทำให้หลอดเลือดกลับมามีความยืดหยุ่นสูง ผักเช่น : หัวไชเท้า (ผักกากหัว) แครอท ฟักทอง  ผลไม้เช่น : ส้ม แอบเปิ้ล องุ่น ลูกแพร สาลี่  พืชผักผลไม้ทุกอย่างต้องปราศจากสารพิษตกค้าง ถ้าปลูกกินเองได้จะปลอดภัยที่สุด
  11. งดเว้นกินอาหารทอดทุกชนิด
  12. บริหารจัดการกับความเครียด : รักษาศีล 5 เป็นพื้นฐาน เพื่อให้ชีวิตราบรื่น ลดปัญหาชีวิตได้มาก สวดมนต์ไห้วพระนั่งสมาธิก่อนนอนทุกวันเป็นประจำ ช่วยสุขภาพกายและจิตใจให้สมบูรณ์แข็งแรง ถ้าลดละเลิกปลดปล่อยวางจากกิเลสได้จริง ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ทุกโรค
  13. (อยู่ในระหว่างเขียน-โปรดกลับเข้ามาอ่านใมห่ในภายหลัง)

……………………………………….

บริการดูดวงทางโทรศัพท์ vb45(คลิกอ่านรายละเอียด) บริการดูดวงทางโทรศัพท์และอินเตอร์เน็ท โดยโหร.อดิศร นิตยาจาร (หมอแดง) ค่าบริการ 500 บาท/ดวง/5 คำถาม/ชั่วโมง ใช้วิชา : เลข7ตัว9ฐาน+ไพ่ยิปซี+สัมผัสที่หก โอนเงินล่วงหน้าเข้า ธ.กสิกรไทย 233-228-6407 ในนาม อดิศร นิตยาจาร Adisorn Nittayajarn ให้บริการในเวลา 09.00 น.-21.00 น. โทร. Dtac 081-533-3529, Ais 093-240-0151, True 096-881-7811

vh50 4KBWP3 50 2KB FB3 50 1KB Twitter3 50 1KB line3 50 1KB G+4 50 2KB YouTube 1 RSS WP5 40
patomtip_jpeghttp://wp.me/p1TD9H-4dL

Advertisements

ผลสลากกินแบ่ง

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลไทย
ประจำวันที่ 16 พฤศจิกายน 2561
รางวัลที่หนึ่ง__989903
เลขหน้า 3 ตัว__930, 471
เลขท้าย 3 ตัว__140, 876
เลขสองตัว__16
%d bloggers like this: